在生活中对于男性朋友来说，那么精子质量非常的好，男性朋友的经历也是非常好的，那么也就说明生育能力也是非常棒的，特别是一些想要孩子的男性朋友，那么精子质量可以说真的是非常重要的，只有精子质量比较好的话，那么才能够使女性朋友更加的容易受孕，现在有非常多的男性朋友由于精子活力不足，那么很有可能也就会出现不孕的情况，发生，这样的问题是被称之为弱精的。

　　1、同房频繁或自慰：有一些男性朋友，，那么也就会以同房次数非常的多作为衡量男性朋友能力的一个标准，如果是男性朋友在同房的时候过于频繁的话，经常的出现资费的情况，那么也就会降低精子的一个活力和质量了，同时精子的数量也就会过度的消耗，在这个时候是需要搞完生产非常多的精子的，也就会使精子导致死精，或者是畸形的精子发生，所以说也就会使男性朋友出现弱精的情况，从而降低了自己的生育能力。

　　2、不良习惯、负面情绪：男性朋友有一些不好的生活习惯，比如说熬夜吸烟喝酒等等，这些情况都会降低男性朋友的一个精子的成活率，也就会降低精子的一个质量了，还有可能会增加一些不良的精子数量，所以说在生活中负面影响情绪比较大，也就会使自己的压力过大，影响到自己的内分泌，从而影响到男性朋友，精子质量是男性朋友出现弱精的情况。

　　3、不良的饮食习惯：在生活中除了一些不好的生活习惯之外，那么饮食也是非常重要的，也是能够降低精子的质量的，因为提高精子质量的话是需要一个很重要的指标，也就是保证自己的身体健康，营养非常的充足，如果是在生活中营养跟不上的话，那么精子质量也就会下降，天天缺乏锌元素，影响到男性朋友的精子质量，也就会使男性朋友出现弱精的症状，所以说为了男性朋友精子的健康，在生活中，一定要保持自己营养充足，多吃一些，还有新锌的食物。