抑郁症不仅给个人、家庭带来沉重的精神负担、经济压力，使生活质量下降，也给社会带来沉重的负担和损害，因此预防抑郁症的发生、降低发病率患病率和预防其复发，对个人，对社会都非常重要。那么，抑郁症怎么去预防呢？

　　抑郁症怎么去预防呢？

　　一、调整自己的认知方式

　　我们在遇到负面的生活事件时，如果能从不利中看到有利，从失败中看到希望，那么就有较强的心理承受能力，可避免诱发心理疾病，产生的抑郁情绪也会比较缓和，抑郁情绪的调节也会较为容易。

　　二、调节和纾解抑郁情绪

　　每个人都会有遭遇挫折或负面的时期，但是并不是每个人都会得抑郁症，往往那些没能及时调节和纾解抑郁情绪的人会成为抑郁症的“主力军”。所以，我们要学会，面对抑郁情绪时积极进行自我调节和纾解，想想那些令你愉悦的事物，然后努力从失败的沼泽爬起来才是正道。

　　三、建立支持系统

　　抑郁症患者常常没有自信，认为自己什么都做不好，自卑敏感，觉得自己很孤独，找不到自己存在的价值和意义。这个时候，家人和朋友应该给予抑郁症患者充分的支持与关爱，要让他们知道，你们永远会在他们身边，从而去打开抑郁患者的心结。

　　四、采用饮食与运动等调节方法

　　抑郁症患者饮食上应该以清淡为主，少食油腻肥厚食物，另外，适量的运动也可令人神清气爽，减轻抑郁情绪，对于抑郁情绪的调节有较大帮助。

　　杭州精神心理科医院排名榜？

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

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