女性在分娩之后，难免会有情绪上的变化不定。一些产妇由于体内激素的变化，加上家庭关系的问题，导致情绪及其低落，出现产后抑郁症的现象，必须及时调节治疗。产后抑郁自我调节怎么做？【产后抑郁】杭州精神卫生科哪个医院好？下面大家就来了解相关内容。

　　产后抑郁自我调节怎么做

　　1、家人的理解和关心

　　在生完孩子后，家人不要将注意力全部放在宝宝身上，也要跟产妇多沟通，让产妇知道自己在家庭中的地位很重要，也要感谢她不顾自己生下宝宝，很伟大。让新妈妈不要有失落感，不要让她觉得自己是个无用的人。宝宝和妈妈，都是很重要的。

　　2、产后抑郁要调节饮食

　　分娩之后，由于疼痛和心情的原因，产妇很容易吃不下东西，但是产妇急需营养。所以说照顾产妇的饮食，是非常重要的，要在饮食上有适当的调节，要按照孕妇的口味去做，但是记得不要给产妇吃寒凉食物。只要产妇在吃这方面得到满足，那么抑郁也会得到改善。

　　3、与配偶之间的亲密关系不能因产后而结束

　　其实现实生活中有很多在坐月子时候出轨的，预谋离婚的丈夫。因为产妇现在身体虚弱，情感上也比较脆弱，丈夫不理解，只觉得是妻子矫情，误会越深，越不理解，两人的矛盾越发激烈。对产妇来说，在一个新的家庭里面，信赖的是丈夫，所以当产后出现抑郁症状的话，那么丈夫就要给多一丝耐心去跟妻子沟通，而并不是无止境的争吵，那样更会加重抑郁症，爱是能治疗心理问题的方法。

　　4、自我调节产后抑郁

　　进行自我调节。不要过分关注某一件事情，多听听音乐，将内心平静下来，多想一些开心的事情，身体恢复的话，还可以做利用运动来治疗抑郁症，瑜伽可以收缩子宫，又可以让你减压哦。

　　【产后抑郁】杭州精神卫生科哪个医院好

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症、儿童自闭症等精神心理疑难疾病。

　　综上所述，抑郁症也是一种危害人比较严重的精神疾病，当患上抑郁症疾病的时候，一定要选择适合自己的治疗方法去做，患者在选择治疗抑郁症疾病的医院的时候也要重视。