类风湿会累及四肢小关节，也就是手足部位，其中，双足因为要行走，承受压力大、活动量也大，更容易出现类风湿复发或发生畸形残疾等改变。类风湿病友想要减轻双足的负担，除了借助一些助步工具，更重要的是要选一双合适的鞋子。一双适合类风湿病友的鞋子有哪些特征呢？类风湿病友们又应该如何选一双适合自己的鞋子呢？

类风湿选鞋要点

类风湿病友可以通过下面这五个动作来选一双适合自己的鞋。

01、捏——捏一捏鞋子的后跟部位和前部。后跟和前部不宜过软，应有一定的硬度，以起到保护脚趾和脚后跟的作用。

02、拧——两手对拧一下鞋子。过软的鞋子无法给脚部提供有效支撑，易造成脚部扭伤；太硬则影响穿着舒适度，穿着时行走易疲劳。

03、按——手伸到鞋子内部按一按。前掌部位太薄易使人感觉硌脚而影响行走舒适性。后跟部位也不能一味追求柔软，良好的回弹性能才能更好地保证缓冲、减震的效果。

04、闻——闻一闻鞋子有没有异味。若有明显刺鼻劣质材质气味的，切勿选购。

05、折——对折一下鞋底。对折时弯曲的地方应在鞋底前部三分之一处，确保鞋底的弯曲部位和走路时脚掌的弯曲部位相吻合。

同时鞋子鞋面应前松后紧，留给脚趾足够活动空间， 还要注意鞋的防滑性、透气性能是否优良。除此之外，类风湿病友应该选择下午3-4点去买鞋，因为此时脚会比较胀，这个时候穿着合适的鞋子，以后也不会挤脚。

如何舒缓双足？

类风湿患者行走之后，可以采用以下的方式来舒缓双足。

01、踮脚：类风湿病友可以趁空闲时间，每天踮踮脚，缓解足部疲劳，增强脚踝的力量。

02、泡热水脚：每晚睡前用热水泡脚，可以促进脚周围的血液循环。不过，处于急性发作期的类风湿患者不要泡脚，以免加重关节炎症反应，增加疼痛感。

03、踩网球：买一个网球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，可有效缓解足部酸痛不适。