做为抑郁症的一种，很多朋友可能对精神抑郁症一无所知，或者从未听说过。其实很多抑郁症患者都是精神抑郁症患者。在我们用药物治疗精神抑郁症的同时，我们有必要通过自我缓解精神抑郁症的方法来有效地抑制疾病。那精神抑郁症的自我缓解方法是什么呢？杭州下沙医院心理科哪家好？下面大家就来了解相关内容。

　　精神抑郁症的自我缓解方法是什么？

　　(1)坚持正常活动。有些病人可以正常上班，正常做家务，但不上班，甚至不做家务。这非常有害。越是这样，越觉得自己没用。其实患者是有能力完成工作任务，做好家务的。只要坚持自己该做的，就不会越来越抑郁。

　　(2)留有规划空间。每天晚上睡觉前，考虑一下明天要做什么。计划不要定得太高，也不要定得太低，以便充分考虑。这样，计划每天都可以顺利完成。这就是人们常说的“一跳就能摘到果实”。

　　(3)及时确认自己。每天晚上睡觉前，要充分肯定自己在接下来一天的成绩和进步，不要说负面的东西。还不如写日记，把好的经历，进步，成绩记录在日记里。每天这样写日记，生活越来越有趣。

　　(4)不要和亲友谈论负面的事情，不要听病人的负面话语。并不是他们不同情患者，而是听患者通过亲戚朋友谈论消极的事情，会增强他们谈论消极事情的能力。

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　　杭州天目山医院凝聚雄厚医疗实力，配备完善的医疗设备，及专业的诊疗团队。现有精神心理康复医护团队百余人，其中，中高级职称十余人，多名医学领域专家定期会诊，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。

　　温馨提示：患上抑郁症一定要提高警惕，切勿有侥幸的心理，积极到正规医院治疗才能够避免这样那样的风险。同时，治疗抑郁症不要盲目的吃药，要根据检查结果做针对性治疗，以免事倍功半。