当代日常生活，许多男士以便追求完美高品质日常生活，都会遭到失眠症等睡眠难题的困惑，那样不但危害身心健康，还易导致工作效能和生活品质的降低。

　　尽管睡眠时间、睡眠习惯性因人有所不同的，可是，相对而言也有个“黄金分割线”，便是一天应7～8钟头的睡眠时间，过多或太少都是对身心健康导致危害。因为生物节律相对性固定不动，人的睡眠都应该是有规律性的，要是没有技巧，睡眠品质就难以。

　　许多男士平常加班加点经常熬夜，通常是零晨三四点唾觉，有时候睡到下午乃至中午才醒来。她们那样做，就感觉自身睡可以了，可是，事实上经常熬夜后即便借助很多的睡眠来挽救，身体依然有疲惫的觉得。

　　瘋狂挽救的睡眠是沒有品质的，起來后还会感觉没醒来。因此，针对持续晚班工作中的人而言，理应降低早上的填补睡眠时间，适度提升中午睡眠时间，一般中午的睡眠时间不必超出3个钟头，那样才可以做到歇息的实际效果。

　　好的睡眠品质，离不了恰当的“睡姿”。有误的睡姿，会造成彻夜的损害。那麼，聪慧的男同胞，大家应当如何调节自身的睡姿呢？

　　许多男性朋友喜欢趴着睡。这类俯卧位的睡眠方法不仅非常容易压迫内脏器官，使呼吸困难，对泌尿系统也是有一定危害。特别是在对年青的男士而言，伤害更大。

　　先，长期性趴着睡觉会压迫阴襄，刺激阴茎，非常容易导致遗精频繁。遗精频繁会造成头昏、背疼、疲倦乏力、专注力不集中化，比较严重的还会继续危害一切正常工作中与生活。年青人原本就对男性生殖器刺激性反映比较敏感，更不必采用这类睡姿。也有，遗精频繁的人还要小心这类睡姿造成病况加剧。

　　此外，阴襄是男性的“小型冰箱”。它必须维持一个稳定的温度，才有益于男性精子的转化成。趴着睡觉会使阴襄温度上升，又不易立即排热，对男性精子的生长发育也是有一定危害。并未生孕的年青人特别是在要小心。

　　采用哪些的睡姿比较好呢？一般来说，标准不是压迫人体内脏，有益于歇息。

　　每个睡姿都各有利弊，平卧睡姿，不容易压迫身体五脏六腑人体器官，可是非常容易造成舌头往下坠，堵塞吸气。打呼噜和有呼吸系统疾病的男士别这样睡。

　　左侧卧睡，非常容易让人到晚上睡觉翻来翻去，造成不稳定的睡眠。并且，因为人体心脏坐落于身体左边，会压迫心血管，因此它是一种很不健康的睡姿。特别是在针对身患肠胃病、亚急性肝脏疾病、胆囊结石的病人更不适合。

　　许多人到入睡时候房屋朝向右边。这一睡姿实际上是一个非常好的睡姿，因为它不容易压迫心血管，睡眠有稳定感。尽管会危害右边肺脏健身运动，不宜肺炎的病人，可是绝大多数的男士能够 考虑到那样入眠，保护你的心血管。