俗话说的好，一白遮百丑，女性朋友都希望自己容颜永驻，除了日常的锻炼排汗之外。可以通过食疗的方式来美容养颜，吃出来的身体更健康。这5种食物，每天吃一点，能够助你美容养颜，延缓衰老，让你越吃越年轻。

女人不想老太快，常吃5种食物，美容养颜抗衰老，越吃越年轻！

黑豆

黑豆这种谷物适合各个年龄段的人吃，有豆中之王的美称。黑豆在包括黑麦、黑玉米、黑芝麻等在内的各种黑色作物中分布最广，吃黑豆可不是会变黑哦。洽洽黑豆含有丰富的维生素，它能清除体内的自由基，最大的好处就是让皮肤皱纹不那么明显，祛除色斑，达到美容养颜的功效。

牛奶

牛奶很多家庭都会当早餐奶喝，这是因为牛奶的营养丰富，含有很多人体所需的，比如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，这些对于人体的好处就是滋润肌肤，经常喝牛奶的人你会发现，她不仅皮肤好，而且还白嫩细滑，就像牛奶一样，难道真的是吃啥补啥。还有的人会用牛奶洗澡，润滑到身上每一处皮肤，毛孔充分吸收，同样可以让皮肤更好。在这里，建议大家睡前也可以喝一杯，润肠晚上睡觉的质量更好，不熬夜皮肤也不会变差。

花生

吃花生还有美容的功效？你还别不相信，花生的好处简直不要太多，作为一种常见的坚果，味清香，营养价值较丰富。就说说花生中的氨基酸、锌元素就有利于增强脑功能，进而抗老化的作用。此外，花生中所含有的儿茶酚也具有抗衰老的功效。但是花生一次不宜吃的太多，饱腹感比较强，另外有霉烂的花生绝不可食。

开心果

你知道吗？平常吃的白果子被称为“美国花生”，这就是开心果，它营养丰富，不同于花生的口感，它具有特殊的香味，很多人喜欢吃。虽然开心果没有明面的美容养颜的元素存在，但是开心果中含有的油脂，它能帮助排除体内毒素，让我们的肠胃更干净，有的人经常吃开心果，会发现自己的日常代谢也规律了。我们都知道，代谢规律的人通常皮肤都很好，这是因为体内的垃圾都排出去了。

皂角米

皂角米就是皂荚的果实，是一种很好的女性滋补品，色泽清爽透亮，口感香糯鲜甜，营养价值十分丰富。女性经常吃点皂角米，能够帮助我们促进卵巢的新陈代谢，补充雌激素，还能改善皮肤色素沉着，防皱抗衰老，更显年轻，更有女人味！