每个人都会衰老，但是女性有一个典型的衰老标志，那就是更年期的到来。

可是你知道什么时候更年期会到来吗？

医生说，女性更年期的普遍年龄是45-55岁，有的人早点，有的人晚点。

之所以会出现更年期，是因为随着年龄的增长，女性的卵巢功能开始衰退，雌激素的分泌减少，子宫内膜不再发生脱落，最终出现绝经。

但是更年期又绝非绝经那么简单，由于雌激素的减少，绝经之后，女性会出现一系列不适，雌激素的分泌减少，让女性更容易出现骨质疏松，发生动脉粥样硬化，老年痴呆，肥胖的风险也会大大增加。所以如何预防更年期综合征，对于女性的健康来说至关重要。

那么，女性进入更年期，究竟要坚持哪些好习惯，才会让长寿更近呢？

第一，适当补钙很重要，更年期的女性更易出现骨质疏松，这是因为雌激素的分泌减少，让女性更易出现缺钙，所以更年期适当补钙很重要，那么，该如何补钙呢？最佳的方式就是从食物中补钙，像海产品，牛奶，豆制品中都富含钙，可以适当多吃一点。

第二，坚持户外活动，如果到了更年期，建议你多进行户外活动，特别是阳光明媚的时候，不妨多出去走走，这可以增加日晒时间，促进维生素D的合成，有利于预防骨质疏松，此外，坚持户外活动，还有利于排解更年期带来的焦虑和抑郁。

第三，多吃新鲜的蔬菜和水果，能够及时补充维生素和微量元素，不仅能够抗衰老，还能抗氧化，清除氧自由基，让血管更加健康。

第四，坚持运动，越是到了更年期，越要运动，运动能改善更年期的一系列不适症状，还有助于改善睡眠，提高身体的免疫力。

第五，笑一笑十年少，更年期的女性，要学会释放压力，保持乐观开朗的心情，作为家属，也要充分理解，知道她们的不易，轻松的环境，会让女性更好地度过更年期。