导读：科技进步反而越来越忙、景气起伏担心失业找上门、身兼多职总是在跟时间赛跑。这是你的写照吗?你的内心常被一些说不出来的压力笼罩吗?

　　近年来，上身心科门诊求助者有逐渐增多的趋势，让民众能更了解个人身心承受的压力程度，提供一份情绪状况调查表，让民众为自己身心健康把关。

焦虑症可以自愈吗？焦虑症的自我测试

　　这份问卷共包括14个感受叙述，请于阅读各项题目的陈述后，选出一个最能表示您过去一周心情与感受之答案。您不需花太多时间思考，因为立即的反应可能比长时间思考后的反应要来的正确：

　　1. 我会觉得紧张或精神紧绷

　　3 总是如此 2 经常如此 1 偶而如此 0 一点也不会

　　2. 我可以大笑并感受到事情有趣的一面

　　0 如同过去一样 1 不像过去那样 2 确实比过去少 3 完全没有心情

　　3. 我心里总有些忧虑的想法

　　3 总是如此 2 经常如此 1 有时如此 0 偶尔如此

　　4. 我仍然喜欢我过去所喜欢的事物

　　0 和过去一样喜欢 1 不像过去那么喜欢 2 只有一点喜欢 3 几乎都不喜欢

　　5. 我有一种可怕的感觉，好像有什么不好的事情即将发生

　　3 这种感觉很确定且很强烈 2 有这种感觉，但不是很强烈 1 有一点，但并不令我担心 0 一点也没有

　　6.我觉得开心或愉快

　　3 一点也不觉得 2 不常觉得 1 有时候觉得 0 经常觉得

　　7.我感到焦躁不安，静不下来

　　3 确实总是如此 2 经常如此 1 不常如此 0 一点也不会

　　8.我可以舒服的坐着且觉得心情轻松

　　0 的确如此 1 经常如此 2 有时如此 3 一点也不会

　　9.我觉得自己生活的步调慢了下来

　　3 总是如此 2 经常如此 1 有时如此 0 一点也不会

　　10.我对事物感到期待

　　0 和过去一样 1 比过去少一些 2 比过去少多了 3 几乎没有这种期待

　　11.我会突然觉得恐慌

　　3 总是如此 2 经常如此 1 不常如此 0 一点也不会

　　12.我对自己的外表失去兴趣和关心

　　3 的确如此 2 该注意的时候也没有太认真 1 只关心了一部份 0 我和过去一样在意

　　13.我有一种忐忑不安(七上八下)的感觉，就像胃里有些东西在动

　　0 一点也不会 1 偶而觉得 2 经常觉得 3 总是觉得

　　14.我可以欣赏或沈浸于一本好书或好的广播∕电视节目

　　0 经常如此 1 有时如此 2 不常如此 3 极少如此

　　奇数题总分为焦虑指数，偶数题总分为忧郁指数，8至11分为轻度，12至16分为中度，17至21分为重度。

　　如果您的测验结果为轻度焦虑/忧郁，可找亲友聊聊舒压;若为中度焦虑/忧郁，请寻找心理师协助;若为重度焦虑/忧郁，请务必前往身心科诊所接受诊疗。