导读：多少人喜欢吃宵夜，经常吃宵夜的危害恐伤记忆力。半夜睡不着，总是忍不住嘴馋想吃东西? 总是戒不掉吃宵夜习惯? 专家提醒，晚上吃宵夜容易愈吃愈多，不但容易变胖，还可能导致心智反应减缓与注意力不集中，应该尽量避免晚餐过后吃宵夜，且每天睡满7至9小时。

多少人喜欢吃宵夜  经常吃宵夜的危害恐伤记忆力

　　根据报导，在深夜吃东西不会像白天一样产生「饱足感」，只会越吃越多，将会比白天正常吃饭摄入更多的卡路里，导致热量摄取过多。

　　研究指出，在该睡觉的时间却吃宵夜，可能影响隔天的记忆力。 研究指出，可能是因为半夜三更进食，导致生理时钟颠倒，所以专家建议，尽量试着在白天摄取食物。

　　此外，研究也发现，半夜吃宵夜，若时间长到影响到睡眠时间或失眠，将导致心智反应减缓与注意力不集中。

　　因此专家建议，晚上吃宵夜不仅容易变胖，会降低注意力和反应速度，给人带来的身心伤害远超预期，应该尽量避免晚餐过后吃宵夜，且每天睡满7至9小时。