近日，日本国家癌症中心Manami Inoue博士领导的团队 以东亚人群为样本，发现 睡眠长度为7小时，与全因死亡、心血管疾病相关死亡、和其他原因死亡的风险最低相关。

值得注意的是，研究还建议针对东亚人群睡眠长度的指南，应考虑到性别和年龄的因素。比如， 65岁以下的男性睡眠长度小于或等于5小时，与全因死亡风险增加34%相关；睡眠长度为6小时，与全因死亡风险增加7%相关。

又如， 睡眠小于等于5小时，与女性相比，男性与心血管相关的死亡相关联的风险更高。男性睡眠小于等于5小时，与心血管相关的死亡相关联的风险增加35%。而女性对应增加的风险仅为24%。

这项成果发表在 JAMA Network Open 上[1]。

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之前的前瞻性研究meta分析结果都显示，较短或较长的睡眠长度都与全因死亡相关联[2,3]。

医疗资讯网了解到尽管meta分析证据等级强，仍有局限性。例如，纳入meta的每项研究中，样本随访时间不同、考虑到的混杂因素不同，对睡眠较短或较长的定义有差异[4]。再者， 睡眠长度与全因死亡的关联，可能受人种因素的影响，比起北美和欧洲人群，在东亚人群中，过长的睡眠长度与死亡有较强的关联[2]。

单项的研究也表明，随着性别、年龄的变化，睡眠长度和死亡的关联也会发生变化[5,6]。另外，在东亚人群中，体重指数（BMI）也和睡眠长度、心血管和癌症死亡相关联[7,8]。BMI可能是睡眠长度和死亡关联的一个潜在的混杂因素，或校正因素。 目前还没有研究将健康人群进行BMI分层，研究睡眠长度和死亡的关联。

为了更清晰地了解东亚人的睡眠时长与全因死亡、重大疾病所致死亡的关联，Inoue团队发起了本研究。

东亚女性睡眠时间与死亡风险之间的关系

再来看看睡眠长度和癌症相关死亡的关联。

在男性中，与睡眠长度为7小时相比，睡眠长度为8小时、9小时、大于或等于10小时组与癌症相关死亡相关联，这三种情况分别与癌症相关死亡风险增加8%，10%和19%相关联。在多因素校正模型中，这些关联变得不显著。 在女性中，与睡眠长度为7小时相比，睡眠长度大于等于10小时组与癌症相关死亡风险增加23%相关联。

总的来说，这篇研究表明，无论在男性还是女性中，睡眠长度和全因死亡非常明显地相关联。这个结果与之前性别分层的研究相一致。

此外，研究人员还指出，睡眠长度的指南应该考虑年龄、性别进行分层。睡眠长度为7小时，与全因死亡、心血管相关死亡、癌症相关死亡关联最低。睡得过短（小于等于5小时）或睡得过长（大于等于10小时），都应该警惕相关的死亡风险可能增加。

参考文献：

2.Cappuccio FP, D'Elia L, Strazzullo P, Miller MA. Sleep duration and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. Sleep. 2010;33(5):585-592. doi:10.1093/sleep/33.5.585

4.Kurina LM, McClintock MK, Chen JH, Waite LJ, Thisted RA, Lauderdale DS. Sleep duration and all-cause mortality: a critical review of measurement and associations. Ann Epidemiol. 2013;23(6):361-370. doi:10.1016/j.annepidem.2013.03.015

5.Liu TZ, Xu C, Rota M, et al. Sleep duration and risk of all-cause mortality: A flexible, non-linear, meta-regression of 40 prospective cohort studies. Sleep Med Rev. 2017;32:28-36. doi:10.1016/j.smrv.2016.02.005

6.Gangwisch JE, Heymsfield SB, Boden-Albala B, et al. Sleep duration associated with mortality in elderly, but not middle-aged, adults in a large US sample. Sleep. 2008;31(8):1087-1096.

7.Cappuccio FP, Taggart FM, Kandala NB, et al. Meta-analysis of short sleep duration and obesity in children and adults. Sleep. 2008;31(5):619-626. doi:10.1093/sleep/31.5.619